الإثنين 28-05-2018 10:46 صباحاً
" مدني المدينة : إخلاء نزلاء أحد الفنادق احترازياً بالمركزية الشمالية "

بلادي نيوز - المدينة : عماد الصاعدي أوضح المتحدث الإعلامي بمديرية الدفاع المدني بمنطقة المدينة المنورة خالد مبارك .... المزيد

آخر الاخبار
أهمية الدراسات والابحاث في الحياة الاجتماعية والاقتصادية جميل القحطاني في عوالم مخفيه نادي الاتحاد يوقع مع نون عقد شراكة نحن نعي أهمية شهر رمضان المبارك للزوار و المعتمرين و من هذا المنطلق نوفر خدمات استثنائية لضيوف الرحمن الدفاع المدني بالمدينة المنورة يسيطر على حريق في حي الاسكان أجيال المستقبل تعانق عبق الماضي بفرح السفر الرمضانية في المسجد النبوي الشريف تقليد متوارث عبر العقود والأجيال مدير الشؤون الصحية بمنطقة مكة يتناول الإفطار مع العاملين بشركة الصيانة انطلاق مهرجان جادة قباء بالمدينة المنورة استمرار فعاليات بازار رمضانيات النسائي … وأركان التاجرات تجذب الزائرات بتنظيم المنتجات دياز مدرباً للعميد بالأربعة النخيل إلى دور الأربعة في أجواء رمضانية … انطلاق بازار رمضانيات في قصر ريماس وزير الصحة يطلق خدمة تحمينا نحميك مسجد ذي الحليفة ميقات الإحرام لأهل المدينة المنورة ذكريات ليالي زمان… مسامرة رمضانية بأدبي المدينة رمضان وذكريات زمان …. باسم القليطي سييرا والعميد نقطة نهاية السطر انطلاق فعاليات مهرجان جادة قباء بالمدينة المنورة الأربعاء المقبل.. ولي العهد يسدد جميع ديون الأندية السعودية
الرئيسيةخبر عاجل, رياضية ◄ ولي العهد يسدد جميع ديون الأندية السعودية

تغذيتنا في رمضان… فعالية صحية في مستشفى النساء والولادة والأطفال بالمدينة

0
عدد المشاهدات : 451
بلادي (biladi) :

أخصائي القلب ناقيد :شرب الماء يساعد تخفيف الضغط الشرياني


أخصائيات تغذية :التوازن الغذائي مطلب صحي للصائم في وجبة الإفطار


بلادي نيوز – المدينة : هيفاء إبراهيم


نظم مستشفى النساء الولادة والأطفال بالمدينة فعالية (تغذيتنا في رمضان) لمد يومين متتاليين والتي اشتمل على أركان مخصصة بالتغذية في شهر رمضان المبارك وكيفية، بمشاركة بعض اخصائيات التغذية وطالبات الامتياز ذوات تخصص تغذية، وتحت اشراف رئيسة التغذية العلاجية أستاذة حنان أحمد فلاته، ورئيس قسم التغذية بمستشفى النساء والولادة والأطفال الاستاذ إبراهيم بن أحمد كعكي.
وذكرت طالبة الامتياز في قسم التغذية العلاجية نسرين تركستاني، أن من المشاكل الشائعة التابعة للغذاء في شهر رمضان هي: الجفاف، الإمساك، والصداع، مبينة أن سبب الصداع هو قلة الكافيين بسبب تعود الشخص على تناول كميات كبيرة من الكافيين لذلك يشعر بالتعب والصداع وأيضاَ القلق وتقلبات في المزاج، ونصحت تركستاني بالتعود على تناول الكافيين بنسباتٍ قليلة تدريجياً قبل دخول الشهر المبارك.
موضحة أن إذا أراد الشخص تناول الكمية المعتادة قبل دخول رمضان فهي تنصح بأن تكون نصف الكمية المستخدمة تكون جزء بدون كافيين وهي قهوة جاهزة ييتم بيعها بدون كافيين ويتم خلطها مع القهوة، لتكون نسبة الكافيين قليلة، مبينة أن نسبة الكافيين في القهوة العربية أكثر من القهوة الأمريكية والتركية.
وأوضحت أن سبب الجفاف هو قلة شرب السوائل لذلك تنصح بشرب سوائل على مدار اليوم، وذكرت أن سبب الإمساك هو قلة الألياف لكثرة النشويات على وجبة الإفطار بشهر رمضان، فتنصح بأن تكون الشوربة إما خضار أو شوفان أو حباً فهي تساعد على تجنب الإمساك، وبينت أن قلة الحركة هي أيضاً سبب للإمساك لذلك وجهت بأن تبدأ افطارك بشرب الماء بكميات معتدلة .
وقد بينت طالبة الامتياز بقسم التغذية السريرية رزان نياز أن الشائع بين الناس هو شرب الماء في وقت الفطور والسحور ولكنه غير صحيح، مصححة بأن شرب ثمانية أكواب خلال اليوم في فتراتٍ متباعدة، ونبهت بعم التعرض لأشعة الشمس خلا نهار رمضان . وأكدت أهمية تناول الفواكه الغنية بالسوائل مثل البطيخ ويمكن إضافة نكهات للماء لتكون مستساغه لدى البعض، موضحة أن سبب الضعف والامساك في الشهر المبارك هو عدم شرب السوائل بكثرة.

وقد بينت طالبة الامتياز بقسم التغذية السريرية رزان نياز أن الشائع بين الناس هو شرب الماء في وقت الفطور والسحور ولكنه غير صحيح، مصححة  بأن شرب ثمانية  أكواب خلال اليوم في فتراتٍ متباعدة، ونبهت بعم التعرض لأشعة الشمس خلا نهار رمضان .  وأكدت أهمية  تناول الفواكه الغنية بالسوائل مثل البطيخ ويمكن إضافة نكهات للماء لتكون مستساغه لدى البعض، موضحة أن سبب الضعف والامساك في الشهر المبارك هو عدم شرب السوائل بكثرة.

 

ومن جانبه ذكر أخصائي القلب الدكتور أحمد عبدالله أحمد ناقيد أهم النصائح  في السلسلة الغذائية هي شرب الماء وهي بسيطة جداً ناس كثيرون يغفلون فكثير من الناس يغفلون عن أهميتها، وبين أن الماء يساعد على الهضم ويرطب الجلد ويساعد على تخفيف الضغط الشرياني، ويعمل على تخفيف السكر،  وأيضا يساعد على تخفيف السوائل الموجودة داخل الجسم في الدم وغيره مما يعمل على حدوث توازن، وقلة الماء تجلب القلق وارتفاع بالضغط وعسر بالهضم وذكر أن الإمساك هو أخطر الأمراض التي تسببها قلة شرب الماء، واستدل بحديثه قوله تعالى(وجعلنا من الماء كل شيء حي)،

وناصحا ً بالإفطار خلال الشهر الفضيل بشرب كوب أو نصف كوب ماء وتكون على درجة حرارة الغرفة، منبهاً بأهمية المواصلة في شرب الماء لكل ساعتين إلى وجبة السحور، وخاتماً حديثه بأن الانسان يستمد صحته في حاجتين هي التغذية الداخلية والسلوك الخارجي.

 

أما بالنسبة لركن الصيام عند الأطفال وتغذيتهم، فقد بينت اخصائية التغذية رغد حسين الردادي أن ليس هناك دراسات علمية مثبته لصيام الأطفال لكن هناك اجتهادات منطقية بأن السن المناسب لصيامهم هو من سن 8 سنوات وأكبر، بحيث يكون صيام جزئي، وقالت من المهم يكون فطورهم غذائي متكامل مكون من بروتين وخضار وفواكه وأيضاً منتجات الحليب، والإكثار من السوائل لديهم لأنهم أكثر عرضة للجفاف والامساك ومشاكل صحية أخرى، مبينة أن هناك فوائد لصيام للأطفال على  للجهاز الهضمي وأيضاَ يعطي الطفل فرصة لتصحيح العادات الخاطئة بأنه يبتعد عن السكريات والدهون والأكل الغير صحي، وخاصة للأطفال ذو السمنة المفرطة.

 

ومن  ركن التخسيس  ذكرت طالبة الامتياز بقسم التغذية العلاجية أبرار إبراهيم أن الرجيم القاسي هو  نقص سبعة كيلو في الأسبوع وهي من الأخطاء الشائعة لدى الكثير، لأن الرجيم الخاطئ يسبب الانيميا وهبوط في السكر والضغط، مبينة أيضا ً أنه من المفاهيم الخاطئة الشاي الأخضر فكثير من الناس يستخدمونه أنه حارق للدهون بل الشاي الأخضر يحفز من عملية الأيض والهضم في الجسم، فهو مفيد للجسم وحتى القرفة والزنجبيل وبذور الكتان والشيا لوجود ألياف مما تساعد على الهضم والامتصاص، ونصحت بأن يتم تقسيم الفطور على جزأين وقت الإفطار وبعده بوقت، وكذلك السحور يتم تناوله قبل بوقت كاف .

وذكرت طالبة الامتياز بقسم التغذية العلاجية مروه الحربي من الأخطاء الشائعة في رمضان أنهم يمارسون الرياضة في وقت الصيام فيسبب ذلك في الجفاف والشعور بالجوع الشديد وأيضاً هبوط في السكر، وبينت أن الوقت الأفضل للرياضة هو بعد الإفطار بساعة أو بعد صلاة التراويح، وقالت للرياضة أنواع منها: الرياضة الهوائية ورياضة المقاومة مثل رفع الاثقال ويتم ممارستها من 30 دقيقة الى 60 دقيقة، وركزت بأن هناك دراسة تثبتت أن صلاة التراويح تعمل على حرق 200 سعره حرارية.

 

ومن جانبها  ذكرت اخصائية التغذية مرام الصاعدي أن هناك ثلاثة مجموعات تعمل على تقسيم الطعام بحسب مؤشر السكر في الدم، الأولى مجموعة تجنب بعض الأطعمة لأنه يؤثر على نسبة السكر بشكل عالي مثل الخبز الأبيض والمشروبات الغازية، التمر والدونات، والمجموعة الثانية أن هناك بعض الأطعمة لا ترفع نسبة السكر بشكل سريع مثل الزبيب والبطاطس والذرة، والثالثة تشير إلى وجود بعض الأطعمة التي لا ترفع نسبة السكر مثل العدس والفول والتفاح.

أما بالنسبة للحليب فبينت أنه لدى بعض الناس لا يرفع نسبة السكر لديهم، لذلك يتم قياس نسبة السكر قبل شرب الحليب وبعده بربع ساعة، وقالت بأن هناك بعض التطبيقات التي يمكن استخدامها بالهاتف بحيث تساعد على تنظيم الغذاء ومنها دليل الكربوهيدرات بحيث يمكن من خلاله معرفة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية في جميع الأطعمة. بالإضافة الى تطبيق السكري، فهو برنامج جداً مفيد لمرضى السكر.

وذكرت طالبة الامتياز بقسم التغذية العلاجية علياء تركستاني أعراض ارتفاع السكر وانخفاضه، مفيدة بنسبة ارتفاعه وضرورة شرب الماء كثيراً أو أخذ جرعة صحية من الانسولين، أما انخفاضه فبينت أن هناك 3 خيارات وهي الأسرع: العصير، الماء بالسكر أو بالعسل، بحيث يتم يتناول أحد هذه الخيارات للشخص المريض ثم يقاس نسبة السكر بعد 15دقيقة ويتم تكرار هذه المحاولة 3 مرات، وفي حالة عدم ارتفاعه، يؤخذ المريض مباشرة الى أقرب مركز صحي أو مستشفى طبي , موضحة  أن في حالة شرب عصير مليء بالسكر فيجب أكل وجبة مليئة بالكربوهيدرات المعقدة لتحافظ على هذا المستوى، وتنصح تركستاني باستخدام سكر الحمية بدلاً من السكر الأبيض، والتنويع بين أنواع السكريات.

ونبهت اخصائية التغذية روان مفتي أن بعض الأطعمة تحتوي على السكر الخفي مستشهدة باعطاء الطفل علبة من العصير  ولانعلم أنه يوجد به أحدى عشر قطعة من  السكر، وناصحة  بالابتعاد عن الحلويات المليئة بالسكر وتناول  غذاء منتظم ومتزن , وموكدة أهمية  الاكثار من السلطات والخضار بشكل عام وشرب الماء، بالإضافة الى الإكثار من الحبوب الكاملة، حتى لا يشعر الجسم بالجوع.


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


site stats