الثلاثاء 29-09-2020 11:45 مساءً
" الجامعة الإسلامية تدرب ١٦٤ موظفا على استخدام (بلاك بورد) "

بلادي نيوز - المدينة دربت الجامعة الإسلامية بالمدينة المنورة ممثلة في عمادة التعلم الإلكتروني والتعليم عن بُعد ١٦٤ .... المزيد

آخر الاخبار
” تقنية القطيف تكرم قياداتها نظير التميز “ رابطة العالم الإسلامي تنعي سمو الشيخ صباح الأحمد الجابر الصباح وزير الخارجية يستعرض سبل تعزيز التعاون المشترك مع نظيره بالنمسا تتضمن برامج عمل وآليات.. السديس يناقش الخطة التنفيذية لموسم العمرة “مشروع البحر الأحمر”: نمضي قدماً في بلوغ ما خططنا له من مراحل التصميم والتنفيذ “الدفاع المدني” يحذر من احتمالية هطول أمطار رعدية على بعض مناطق المملكة “التعاون الإسلامي” تنعى أمير الكويت وتؤكد: كان صوتًا للحكمة والاعتدال رئيس مجلس الأمة الكويتي: الشيخ نواف الأحمد الصباح يؤدي غداً الأربعاء اليمين الدستورية أميراً للبلاد مجلس الوزراء الكويتي يعلن الشيخ نواف الأحمد الجابر الصباح أميراً للكويت خادم الحرمين وولي العهد يعزيان عائلة آل صباح والشعب الكويتي في وفاة الشيخ صباح الحصيني: درجات الحرارة الصغرى ستشهد مزيدًا من الانخفاض وتصل إلى 15 بهذه المناطق وفاة أمير الكويت الشيخ صباح الأحمد الصباح “الصحة”: تسجيل 539 حالة إصابة بكورونا .. وتعافي 696 خلال الـ24 ساعة الماضية “آل الشيخ”: المواقيت ومرافق الوزارة جاهزة لاستقبال المعتمرين وفق البروتوكولات الصحية “الشورى” يوجه “الإسكان” بدراسة إلغاء الدفعة المقدمة للقرض المدعوم محذرة من “الصامت القاتل”.. “فهد الطبية” تقدم نصائح للوقاية من ارتفاع الكوليسترول “التأمينات”: تمديد دعم السعوديين العاملين في المنشآت المتضررة من كورونا 3 أشهر إضافية الناطق باسم حكومة الكويت يدعو لعدم الالتفات إلى ما يُثار في مواقع التواصل “العقاري” يودع أكثر من نصف مليار ريال في حسابات مستفيدي “سكني” لشهر سبتمبر “التخصصات الصحية” تهيئ أكثر من 800 مسؤول “أمن صحي”.. وهذه هي مهامهم
الرئيسيةأخبار المدينة المنورة ومحافظاتها, بلادي المحلية ◄ “التخصصات الصحية” تهيئ أكثر من 800 مسؤول “أمن صحي”.. وهذه هي مهامهم

تعرف على أفضل 10 أطعمة لتقوية دماغ الطفل وتعزيز نموه

0
عدد المشاهدات : 76
بلادي (biladi) :

بلادي – متابعات : يساعد تناول بعض الأطعمة في تعزيز نمو دماغ الطفل، إضافة إلى تحسين وظائف المخ والذاكرة والتركيز.

وفي الواقع، فإن الدماغ هو عضو جائع للغاية، وأول أعضاء الجسم الذي يقوم بامتصاص العناصر الغذائية من الطعام الذي نأكله، وفقا لجمعية الحمية الأمريكية.

وأثبت الجمعية أن أجسامنا تحتاج إلى أنواع كثيرة من العناصر الغذائية للنمو، لكن هذه الأطعمة العشرة الفائقة ستساعد الأطفال في الحصول على أقصى استفادة من المدرسة.

وهذه أفضل الأطعمة الـ10 التي تُساعد على تطور دماغ الطفل:

السلمون

أظهرت الأبحاث الحديثة أن الأشخاص الذين يحصلون على المزيد من هذه الأحماض الدهنية في نظامهم الغذائي يتمتعون بعقول أكثر وضوحًا ويعملون بشكل أفضل في اختبارات المهارات العقلية.

البيض

يُعرف البيض بأنه مصدر كبير للبروتين، لكن صفار البيض مليء أيضًا بالكولين، ما يساعد على تطوير الذاكرة.

زبدة الفول السوداني

يعد الفول السوداني وزبدة الفول السوداني مصدرا جيدا لفيتامين E، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الأغشية العصبية – بالإضافة إلى مركب الثيامين الذي يساعد الدماغ والجهاز العصبي على استخدام الجلوكوز للحصول على الطاقة.

الحبوب الكاملة

يحتاج الدماغ إلى إمداد مستمر من الجلوكوز، وتوفر الحبوب الكاملة ذلك، كما أن الألياف تساعد في تنظيم إطلاق الجلوكوز في الجسم، حيث تحتوي الحبوب الكاملة أيضا على فيتامينات ”ب“ التي تغذي الجهاز العصبي الصحي.

دقيق الشوفان

الشوفان أحد أكثر الحبوب شيوعا للأطفال وهو مغذي للغاية ومفيد لتطوير دماغ طفلك، حيث يوفر الطاقة والوقود الذى يحتاجه الأطفال أول شيء في الصباح.

يعتبر الشوفان أيضا مصادر جيدة لفيتامين هـ وفيتامينات ب والبوتاسيوم والزنك – التي تجعل أجسامنا وأدمغتنا تعمل بكامل طاقتها.

التوت

يحتوى التوت بنوعيه الأزرق والأسود والفراولة على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، خاصةً فيتامين (c)، ما قد يساعد في الوقاية من السرطان، كما يعد التوت مصدرا جيدا لدهون أوميغا 3.

الفاصوليا

تحتوي الفاصوليا على البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والألياف إضافة إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن.

ويعد هذا الصنف من الخضار، غذاء ممتازا للدماغ، لأنها تحافظ على طاقة الطفل ومستوى تفكيره في ذروته طوال فترة بعد الظهر.

الخضراوات الملونة

تعد الطماطم والبطاطا الحلوة واليقطين والجزر والسبانخ من الخضراوات ذات الألوان الغنية والعميقة وهي أفضل مصادر مضادات الأكسدة التي تحافظ على خلايا الدماغ قوية وصحية.

الحليب والزبادي

تمتلئ منتجات الألبان بالبروتينات وفيتامينات (ب)، وهي ضرورية لنمو أنسجة المخ، والناقلات العصبية، والإنزيمات، كما يوفر الحليب واللبن كمية أكبر من البروتين والكربوهيدرات التي تساعد على تعزيز دماغ طفلك.

لحم البقر الخالي من الدهون

يعتبر اللحم البقري الخالي من الدهون أحد أفضل مصادر الحديد الممتصة، يحتوي لحم البقر الخالي من الدهون بكثرة على الحديد الذي يساعد الأطفال على البقاء نشيطين، والتركيز في المدرسة، كما يحتوي أيضًا على الزنك الذي يساعد في تحسين الذاكرة.


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


site stats